간식은 하루 종일 에너지 수준을 유지하는 데 중요한 부분이지만 맛있고 건강에 좋은 간식을 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 그래서 우리는 맛있을 뿐만 아니라 몸에도 좋고, 준비하기 쉬운 간식 10가지 목록을 모았습니다. 신선한 과일부터 스무디 그릇까지, 이 스낵은 하루 종일 활력과 만족감을 유지해 줄 것입니다.
신선한 과일
건강한 간식을 원한다면 신선한 과일이 훌륭한 선택입니다. 과일은 섬유질, 비타민, 항산화 물질이 풍부하고 칼로리도 낮습니다. 다음은 여러분의 건강을 지켜줄 맛있고 준비하기 쉬운 과일 스낵 10가지입니다.
- 아몬드 버터를 곁들인 사과 조각
- 요구르트와 혼합 베리
- 페타 치즈를 곁들인 수박 큐브
- 고추가루를 곁들인 파인애플 스피어스
- 꿀과 계피를 곁들인 구운 복숭아
- 오이 조각을 곁들인 망고 살사
- 프로슈토를 곁들인 멜론 슬라이스
- 냉동 포도
- 라임 주스와 민트를 곁들인 키위 조각
- 바나나와 땅콩 버터 스무디
야채와 딥
야채는 건강한 간식을 위한 또 다른 훌륭한 선택입니다. 칼로리가 낮고 영양분이 풍부하여 더 건강하게 먹고 싶은 사람에게 이상적인 선택입니다. 다음은 시도해 볼 수 있는 맛있고 건강한 야채 스낵 10가지입니다:
- 후무스를 곁들인 얇게 썬 오이
- tzatziki를 곁들인 당근 스틱
- 발사믹 식초를 곁들인 방울토마토
- 구운 고구마 웨지
- 랜치 드레싱을 곁들인 브로콜리 꽃
- 파마산 치즈를 곁들인 구운 호박
- 과카몰리를 곁들인 피망 스트립
- 바다 소금을 곁들인 에다마메
- 와사비 후무스를 곁들인 스냅 완두콩
- 염소 치즈 딥을 곁들인 비트 칩
견과류와 씨앗
견과류와 씨앗에는 건강한 지방, 단백질, 섬유질이 함유되어 있어 하루 종일 에너지 수준을 유지하려는 모든 사람에게 이상적인 간식입니다. 다음은 만족스럽고 영양가 있는 견과류 및 씨앗 스낵 10가지입니다:
- 말린 과일이 포함된 트레일 믹스
- 떡에 아몬드 버터와 바나나 조각
- 향신료를 곁들인 구운 병아리콩
- 계피와 호박 씨앗
- 아보카도 스프레드를 곁들인 참깨 크래커
- 캐슈넛과 대추야자 에너지 바이트
- 다크 초콜릿 칩을 곁들인 피스타치오
- 치아 씨 푸딩
- 사과 조각을 곁들인 호두와 꿀 요거트 딥
- 땅콩 버터와 젤리 오트밀 바
그릭 요거트
그릭 요거트는 높은 단백질 함량과 프로바이오틱스 덕분에 또 다른 건강한 간식입니다. 맛있고 쉽게 만들 수 있는 그릭 요거트 스낵 10가지를 소개합니다.
- 혼합 과일과 그래놀라 파르페
- 오이와 딜 딥
- 그릭 요거트를 곁들인 아보카도 토스트
- 베리 스무디 볼
- 사과 조각을 곁들인 그릭 요거트와 꿀
- 피타 칩을 곁들인 짜치키 소스
- 당근 스틱을 곁들인 그릭 요거트 랜치 딥
- 땅콩 버터와 그릭 요거트 딥과 셀러리 스틱
- 블루베리와 그릭 요거트 아이스크림 그릭 요거트와 바나나 스무디
스무디와 스무디볼
스무디와 스무디 그릇은 하나의 맛있는 간식에 많은 영양분을 담을 수 있는 좋은 방법입니다. 또한 사용자 정의가 가능하므로 다양한 맛과 조합을 시험해 볼 수 있습니다. 다음은 맛이 좋고 영양가 있는 스무디와 스무디볼 레시피 10가지입니다:
- 딸기 바나나 스무디
- 시금치와 케일이 들어간 그린 스무디
- 그래놀라와 베리를 곁들인 아사이 보울
- 초콜릿 땅콩 버터 스무디
- 망고 코코넛 스무디 볼
- 블루베리와 아몬드 버터 스무디
- 파인애플과 생강 스무디
- 복숭아와 바닐라 스무디
- 키위 바나나 스무디 볼
- 초콜릿 체리 스무디
결론적으로, 에너지 수준을 유지하고 식사 중 과식을 피하기 위해서는 하루 종일 간식을 먹는 것이 중요합니다. 맛있고 건강한 10가지 간식으로 배고픔과 미각을 만족시켜 보세요. 신선한 과일부터 스무디 볼까지 선택할 수 있는 옵션이 많아 지루할 틈이 없습니다. 지루함이나 스트레스 때문이 아니라 몸의 신호에 귀를 기울이고 배고플 때 먹는 것을 잊지 마세요.
그러니 다음번에 배가 고프다면 이 건강에 좋은 간식 중 하나를 먹고 그 간식이 제공하는 에너지 증진을 즐겨보세요.
