채소버섯

버섯과 이 성분을 최대한 활용하는 방법

버섯은 모든 요리에 깊이와 풍미를 더할 수 있는 다용도 재료입니다. 흙향이 나는 양송이부터 고기가 많은 포토벨로까지 주방에서 실험해 볼 수 있는 다양한 버섯이 있습니다. 버섯은 독특한 맛과 질감을 가지고 있을 뿐만 아니라 영양분이 풍부하여 수세기 동안 약용 목적으로 사용되어 왔습니다. 고기 대체품을 찾는 채식주의자이거나 단순히 식사에 감칠맛을 추가하려는 경우 버섯은 훌륭한 선택입니다. 이 글에서는 다양한 종류의 버섯을 살펴보고 버섯의 맛과 영양적 이점을 극대화하기 위해 요리하는 방법을 살펴보겠습니다. 마음에 드는 새로운 요리법을 발견하고 이 환상적인 재료를 최대한 활용하는 방법을 알아보세요!

버섯의 종류와 용도

단추버섯

양송이버섯은 식료품점에서 가장 흔하게 발견되는 버섯입니다. 부드럽고 흙내 나는 맛과 단단한 질감이 있어 다양한 요리에 아주 좋습니다. 양송이버섯을 요리하는 가장 좋은 방법 중 하나는 양송이가 갈색이 되고 부드러워질 때까지 버터나 올리브 오일에 볶는 것입니다. 이것은 자연스러운 단맛을 이끌어내고 고기, 파스타 요리, 수프와 잘 어울리는 풍부하고 풍미 있는 맛을 선사합니다.

양송이버섯을 즐기는 또 다른 인기 있는 방법은 원하는 속을 채우는 것입니다. 맛있는 필링 옵션으로는 크림치즈, 마늘, 허브, 요리된 소시지와 빵가루를 섞은 것 등이 있습니다. 버섯의 줄기를 제거하고 뚜껑에 원하는 재료를 채운 다음 황금빛 갈색이 되고 거품이 날 때까지 오븐에서 굽기만 하면 됩니다.

포토벨로 버섯

포토벨로 버섯은 고기의 풍미가 있고 풍미가 풍부한 다양한 버섯으로 종종 고기 대신 채식 대용품으로 사용됩니다. 촘촘한 질감과 풍부하고 흙내 나는 맛이 있어 버거, 샌드위치, 그릴 요리에 아주 좋습니다. 포토벨로 버섯을 요리하는 가장 좋은 방법 중 하나는 올리브 오일, 발사믹 식초, 마늘, 허브를 섞어 양념한 후 부드러워지고 살짝 탈 때까지 굽는 것입니다.

포토벨로 버섯을 맛있게 즐기는 또 다른 방법은 시금치, 리코타 치즈, 빵가루를 섞어 속을 채우는 것입니다. 이렇게 하면 버섯의 고기 맛을 완벽하게 보완하는 크림 같고 풍미 있는 충전물이 만들어집니다. 버섯에서 줄기를 제거하고 뚜껑에 속 재료 혼합물을 채운 다음 황금빛 갈색이 되고 거품이 날 때까지 오븐에서 굽기만 하면 됩니다.

표고버섯

표고버섯은 아시아 요리에서 인기 있는 다양한 버섯입니다. 고기가 많고 약간 스모키한 맛이 있어 볶음, 수프, 국수 요리에 아주 좋습니다. 표고버섯은 또한 약효가 있는 것으로 알려져 있으며 수세기 동안 중국 전통 의학에서 사용되어 왔습니다.

표고버섯을 요리하려면 줄기를 제거하고 얇게 썰어주세요. 버터나 기름에 볶거나 수프나 스튜에 넣어 풍미를 더할 수 있습니다. 표고버섯을 맛있게 즐기는 또 다른 방법은 버섯계란볶음밥을 만드는 것입니다. 포장 지침에 따라 밥을 짓고, 별도의 팬에 달걀 몇 개를 스크램블한 다음, 얇게 썬 버섯을 달걀과 함께 팬에 넣기만 하면 됩니다. 밥, 간장, 참기름을 넣고 잘 섞이고 향이 날 때까지 끓입니다.

굴버섯

느타리버섯은 약간 달콤하고 고소한 맛이 나는 섬세하고 풍미 가득한 다양한 버섯입니다. 부드러운 질감을 갖고 있어 볶음이나 볶음에 적합합니다. 굴 버섯은 고기 맛과 질감이 있기 때문에 고기 대신 채식 및 완전 채식 요리에 자주 사용됩니다.

굴 버섯을 맛있게 요리하는 방법 중 하나는 굴 버섯이 황금빛 갈색이 되고 부드러워질 때까지 마늘과 버터에 볶는 것입니다. 이는 파스타 요리와 리조또와 잘 어울리는 풍부하고 풍미 있는 맛을 만들어냅니다. 느타리버섯을 즐기는 또 다른 인기 있는 방법은 피자 토핑으로 사용하는 것입니다. 버섯을 버터나 기름에 볶은 다음 신선한 허브와 치즈와 함께 좋아하는 피자 토핑에 추가하세요.

결론

버섯은 모든 요리에 깊이와 풍미를 더할 수 있는 환상적인 재료입니다. 흙향이 나는 양송이부터 고기가 많은 포토벨로까지 주방에서 실험해 볼 수 있는 다양한 버섯이 있습니다. 각 품종은 고유한 맛과 질감을 갖고 있으며 다양한 방법으로 조리하여 맛과 영양상의 이점을 극대화할 수 있습니다. 고기 대체품을 찾는 채식주의자이거나 단순히 식사에 감칠맛을 추가하려는 경우 버섯은 훌륭한 선택입니다. 그러니 다음에 식료품점에 가신다면, 몇 가지 다른 종류의 버섯을 사서 주방에서 창의력을 발휘해 보세요!

건강한 버섯 식사 아이디어
속을 채운 돼지갈비

영어: 돼지고기 찹과 스터핑이 당신이 찾고 있던 메인 코스일 수도 있습니다.이 레시피는 6인분으로 각각 645칼로리 , 단백질 47g , 지방 22g이 들어 있습니다. 인분당 2.41달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 36%를 충족합니다 .이 레시피는 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다.가게로 가서 계란, 마늘 정향, 농축 크림 버섯 수프와 오늘 만들 몇 가지 다른 재료를 사세요. 추수감사절 에 완벽합니다.Taste of Home에서 제공합니다.준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 1시간이 걸립니다.전반적으로 이 레시피는 74%라는 훌륭한 스푼 점수를 받았습니다.비슷한 레시피로는 Easy Pork Chops on Stuffing , Pork Chops With Dried Cranberries, Mushrooms and Chestnut Stuffing , Roasted Lemon Pepper Pork Tenderloin with Cornbread Stuffing이 있습니다 .

터키 알프레도 테트라치니

레퍼토리에 더 많은 미국 요리법을 추가하고 싶다면 터키 알프레도 테트라지니를 시도해 볼 만한 요리법입니다. 이 요리법은 4인분이며, 1인분에 1.98달러입니다. 1인분에는 517칼로리 , 단백질 25g , 지방 28g이 들어 있습니다. Taste of Home의 이 요리법에는 버섯 줄기와 조각, 스파게티, 파프리카, 버섯 줄기와 조각이 필요합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 요리법은 약 50분이 걸립니다. 저렴한 메인 코스로 좋습니다. 많은 사람들이 이 요리법을 만들었으며, 182명이 맛있다고 했습니다. 전반적으로 이 요리법은 72%라는 꽤 좋은 스푼 점수(sponarcular score)를 받았습니다. 이 요리법이 마음에 든다면 치즈 토르텔리니 알프레도 , 저지방 알프레도 소스를 곁들인 치킨 파르팔레 , 글루텐과 유제품이 없는 알프레도 라자냐 와 같은 요리법도 마음에 드실 것입니다.

카레 스위스 크랩 바이트

카레 스위스 크랩 바이트는 처음부터 끝까지 약 25분이 걸립니다. 이 레시피는 각각 159칼로리 , 단백질 3g , 지방 10g 으로 20인분을 만듭니다. 1인분에 51센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 3%를 충족합니다 . 이 레시피는 오르되브르로 좋습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 플레이키 비스킷, 마요네즈, 가짜 게살, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 스푼아큘라 점수가 0%인 이 요리는 개선할 수 있습니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면 칠드 스위스 오트밀 , 그릴드 햄과 스위스 샌드위치 , 버섯과 케일을 곁들인 햄과 스위스 파니니와 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.

실패 없는 버섯

영어: Foolproof Mushrooms는 처음부터 끝까지 약 25분이 걸립니다. 1인분에는 29칼로리 , 단백질 1g , 지방 2g 이 들어 있습니다. 1인분에 28센트로 30인분의 오르되브르를 얻을 수 있습니다. 1명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 버섯, 바질, 바질 및 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 글루텐 프리 및 원시 식단을 따르는 경우 좋은 선택입니다. 모든 요소를 고려할 때 이 레시피는 0%라는 스푼 점수를 받습니다 . 매우 나쁩니다(하지만 여전히 고칠 수 있습니다). Foolproof Cooking Method to Make the Juiciest Chicken Breast , Blueberry and Goat Cheese Salad with Mushrooms , Chicken with Grape Tomatoes and Mushrooms 는 이 레시피와 매우 유사합니다.

마르게리타® 카피콜라를 곁들인 치킨 스터프드

마르게리타® 카피콜라를 곁들인 스터프트 치킨은 처음부터 끝까지 약 40분이 소요됩니다. 이 레시피는 4인분이며, 1인분에 5.66달러입니다. 1인분에는 927칼로리 , 단백질 83g , 지방 51g이 함유되어 있습니다. 값비싼 사이드 디쉬로도 훌륭합니다. 1명이 이 레시피를 시도해 보고 만족했습니다. Allrecipes의 이 레시피에는 포토벨로 버섯, 닭가슴살 반쪽, 화이트 와인, 폰티나 치즈가 필요합니다. 전반적으로 이 레시피는 62%라는 훌륭한 스푼아큘라 점수를 받았습니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면 파스타 마르게리타 , 카프레제 페스토 마르게리타 스태커 , 카프레제 스터프트 치킨 과 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.

이탈리아 스위스 스테이크

지중해 요리법은 많을수록 좋으므로 이탈리안 스위스 스테이크를 시도해 보세요. 이 메인 코스는 1인분당 258칼로리 , 단백질 31g , 지방 12g이 들어 있습니다. 이 레시피는 8인분입니다 . 1인분에 1.19달러인 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 18%를 충족합니다 . 언제든지 즐길 수 있지만 특히 발렌타인 데이 에 좋습니다. 이 레시피는 11명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. Taste of Home에서 제공합니다. 양파, 밀가루, 피망, 그리고 다른 여러 재료를 섞으면 이 레시피가 매우 맛있어집니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 1시간 45분이 걸립니다. 전반적으로 이 레시피는 65%라는 좋은 스푼 점수를 받았습니다. 비슷한 레시피로는 냉장 스위스 오트밀 , 구운 햄과 스위스 샌드위치 , 버섯과 케일을 곁들인 햄과 스위스 파니니가 있습니다.

핫 치킨 샐러드

주방에서 한 시간 정도 시간을 보낼 수 있다면 핫 치킨 샐러드는 훌륭한 글루텐 프리 레시피가 될 수 있습니다. 이 메인 코스는 1인분에 519칼로리 , 단백질 20g , 지방 42g이 함유되어 있습니다. 이 레시피는 16인분이며, 1인분에 1.76달러입니다. 이 레시피를 만든 사람은 극소수였고, 그중 한 명은 정말 맛있다고 했습니다. 크림, 버섯 줄기와 조각, 소금, 그리고 몇 가지 다른 재료만 있다면 만들 수 있습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 45%라는 훌륭한 평점을 받은 이 요리는 훌륭한 요리입니다. 비슷한 레시피로는 핫 포테이토 샐러드 , 양고기 & 강낭콩 핫팟 , 핫 크랩 딥 등이 있습니다.

케사디야

케사디야는 멕시코의 오르되브르입니다. 이 요리의 한 인분에는 약 51g의 단백질 , 55g의 지방 , 총 839칼로리가 들어 있습니다. 이 레시피는 1인분입니다 . 1인분에 2.06달러 로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 권장량의 29%를 충족합니다 . 이 레시피를 만든 사람은 극소수였고, 그중 한 명은 제 입맛에 딱 맞다고 말할 것입니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 10분이 걸립니다. 가게에 가서 카놀라유, 버섯, 몬터레이 잭 치즈, 그리고 오늘 이 요리를 만드는 데 필요한 몇 가지 다른 재료를 사세요. 이 레시피는 Taste of Home에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 69%라는 꽤 좋은 스푼 점수(sponacular score) 를 받았습니다. 이 레시피가 마음에 든다면 다음과 같은 유사한 레시피도 살펴보세요: 캠프파이어 케사디야 , 포블라노, 망고, 검은콩 케사디야 , 구운 통밀 아침 케사디야 .

두 사람을 위한 소시지 캐서롤

영어: 소시지 캐서롤 포 투는 처음부터 끝까지 약 30분이 걸립니다. 이 레시피는 2인분이며 1인분에 1.26달러입니다. 몸매를 관리하고 계신가요? 이 글루텐 프리, 프리멀, 케토제닉 레시피는 1인분에 492칼로리 , 단백질 21g , 지방 43g이 들어 있습니다. 1명이 이 레시피를 시도해서 기뻤습니다. 진한 휘핑크림, 마늘가루, 버섯, 그리고 다른 여러 재료를 섞으면 이 레시피가 아주 맛있어집니다. 발렌타인 데이 행사에서 인기가 있을 겁니다. 비교적 저렴한 메인 코스로도 좋습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 39%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 그렇게 놀랍지 않습니다. 체스 파이 투 웨이 , 초콜릿 수프 포 투 , 청키 투 빈 칠리는 이 레시피와 매우 비슷합니다.

핫 치킨 샐러드

유제품 없는 메인 코스를 원하시나요? 핫 치킨 샐러드는 정말 훌륭한 레시피가 될 수 있습니다. 이 레시피는 4인분이며, 1인분에 1.32달러입니다. 이 요리의 1인분에는 단백질 약 25g , 지방 41g , 총 546칼로리가 함유되어 있습니다. 이 레시피는 1명의 미식가와 요리사에게 인기가 많습니다. Taste of Home의 이 레시피는 버섯 줄기와 버섯 조각, 셀러리, 마요네즈, 감자칩이 필요합니다. 준비부터 접시에 담기까지 약 40분이 소요됩니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 54%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 비슷한 레시피로는 핫 포테이토 샐러드 , 양고기 & 강낭콩 핫팟 , 핫 크랩 딥 등이 있습니다.

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