채소버섯

버섯과 이 성분을 최대한 활용하는 방법

버섯은 모든 요리에 깊이와 풍미를 더할 수 있는 다용도 재료입니다. 흙향이 나는 양송이부터 고기가 많은 포토벨로까지 주방에서 실험해 볼 수 있는 다양한 버섯이 있습니다. 버섯은 독특한 맛과 질감을 가지고 있을 뿐만 아니라 영양분이 풍부하여 수세기 동안 약용 목적으로 사용되어 왔습니다. 고기 대체품을 찾는 채식주의자이거나 단순히 식사에 감칠맛을 추가하려는 경우 버섯은 훌륭한 선택입니다. 이 글에서는 다양한 종류의 버섯을 살펴보고 버섯의 맛과 영양적 이점을 극대화하기 위해 요리하는 방법을 살펴보겠습니다. 마음에 드는 새로운 요리법을 발견하고 이 환상적인 재료를 최대한 활용하는 방법을 알아보세요!

버섯의 종류와 용도

단추버섯

양송이버섯은 식료품점에서 가장 흔하게 발견되는 버섯입니다. 부드럽고 흙내 나는 맛과 단단한 질감이 있어 다양한 요리에 아주 좋습니다. 양송이버섯을 요리하는 가장 좋은 방법 중 하나는 양송이가 갈색이 되고 부드러워질 때까지 버터나 올리브 오일에 볶는 것입니다. 이것은 자연스러운 단맛을 이끌어내고 고기, 파스타 요리, 수프와 잘 어울리는 풍부하고 풍미 있는 맛을 선사합니다.

양송이버섯을 즐기는 또 다른 인기 있는 방법은 원하는 속을 채우는 것입니다. 맛있는 필링 옵션으로는 크림치즈, 마늘, 허브, 요리된 소시지와 빵가루를 섞은 것 등이 있습니다. 버섯의 줄기를 제거하고 뚜껑에 원하는 재료를 채운 다음 황금빛 갈색이 되고 거품이 날 때까지 오븐에서 굽기만 하면 됩니다.

포토벨로 버섯

포토벨로 버섯은 고기의 풍미가 있고 풍미가 풍부한 다양한 버섯으로 종종 고기 대신 채식 대용품으로 사용됩니다. 촘촘한 질감과 풍부하고 흙내 나는 맛이 있어 버거, 샌드위치, 그릴 요리에 아주 좋습니다. 포토벨로 버섯을 요리하는 가장 좋은 방법 중 하나는 올리브 오일, 발사믹 식초, 마늘, 허브를 섞어 양념한 후 부드러워지고 살짝 탈 때까지 굽는 것입니다.

포토벨로 버섯을 맛있게 즐기는 또 다른 방법은 시금치, 리코타 치즈, 빵가루를 섞어 속을 채우는 것입니다. 이렇게 하면 버섯의 고기 맛을 완벽하게 보완하는 크림 같고 풍미 있는 충전물이 만들어집니다. 버섯에서 줄기를 제거하고 뚜껑에 속 재료 혼합물을 채운 다음 황금빛 갈색이 되고 거품이 날 때까지 오븐에서 굽기만 하면 됩니다.

표고버섯

표고버섯은 아시아 요리에서 인기 있는 다양한 버섯입니다. 고기가 많고 약간 스모키한 맛이 있어 볶음, 수프, 국수 요리에 아주 좋습니다. 표고버섯은 또한 약효가 있는 것으로 알려져 있으며 수세기 동안 중국 전통 의학에서 사용되어 왔습니다.

표고버섯을 요리하려면 줄기를 제거하고 얇게 썰어주세요. 버터나 기름에 볶거나 수프나 스튜에 넣어 풍미를 더할 수 있습니다. 표고버섯을 맛있게 즐기는 또 다른 방법은 버섯계란볶음밥을 만드는 것입니다. 포장 지침에 따라 밥을 짓고, 별도의 팬에 달걀 몇 개를 스크램블한 다음, 얇게 썬 버섯을 달걀과 함께 팬에 넣기만 하면 됩니다. 밥, 간장, 참기름을 넣고 잘 섞이고 향이 날 때까지 끓입니다.

굴버섯

느타리버섯은 약간 달콤하고 고소한 맛이 나는 섬세하고 풍미 가득한 다양한 버섯입니다. 부드러운 질감을 갖고 있어 볶음이나 볶음에 적합합니다. 굴 버섯은 고기 맛과 질감이 있기 때문에 고기 대신 채식 및 완전 채식 요리에 자주 사용됩니다.

굴 버섯을 맛있게 요리하는 방법 중 하나는 굴 버섯이 황금빛 갈색이 되고 부드러워질 때까지 마늘과 버터에 볶는 것입니다. 이는 파스타 요리와 리조또와 잘 어울리는 풍부하고 풍미 있는 맛을 만들어냅니다. 느타리버섯을 즐기는 또 다른 인기 있는 방법은 피자 토핑으로 사용하는 것입니다. 버섯을 버터나 기름에 볶은 다음 신선한 허브와 치즈와 함께 좋아하는 피자 토핑에 추가하세요.

결론

버섯은 모든 요리에 깊이와 풍미를 더할 수 있는 환상적인 재료입니다. 흙향이 나는 양송이부터 고기가 많은 포토벨로까지 주방에서 실험해 볼 수 있는 다양한 버섯이 있습니다. 각 품종은 고유한 맛과 질감을 갖고 있으며 다양한 방법으로 조리하여 맛과 영양상의 이점을 극대화할 수 있습니다. 고기 대체품을 찾는 채식주의자이거나 단순히 식사에 감칠맛을 추가하려는 경우 버섯은 훌륭한 선택입니다. 그러니 다음에 식료품점에 가신다면, 몇 가지 다른 종류의 버섯을 사서 주방에서 창의력을 발휘해 보세요!

건강한 버섯 식사 아이디어
치즈 햄 앤 해시 브라운 캐서롤

치즈 햄 앤 해시 브라운 캐서롤은 처음부터 끝까지 약 1시간 10분이 걸립니다. 1인분에는 599칼로리 , 27g의 단백질 , 36g의 지방이 들어 있습니다. 이 레시피는 5인분입니다 . 1인분당 3.25달러 에 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 23%를 충족합니다 . 이 메인 코스를 정말 좋아하는 사람이 많았습니다. 언제든지 즐길 수 있지만 특히 겨울 에 좋습니다. 매장으로 가서 농축 크림 치킨 수프, 버섯, 크림, 그리고 오늘 만들 몇 가지 다른 재료를 사세요. 61명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. Allrecipes에서 제공합니다. 글루텐 없는 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 81%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 놀랍습니다. 비슷한 요리법으로는 치즈 햄과 새우 마카로니 오그라탕 , 크리미 치즈 햄 토마토 소스 , 베이컨과 브라운 슈거 크럼블을 곁들인 스킬렛 고구마 캐서롤이 있습니다 .

애플-발사믹 돼지갈비 & 밥

영어: Apple-Balsamic Pork Chops & Rice 처음부터 끝까지 약 30분이 걸립니다. 한 인분에는 610칼로리 , 48g의 단백질 , 13g의 지방이 들어 있습니다. 인분당 3.02달러 로 4인분 메인 코스를 제공합니다. 2명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. Taste of Home의 이 레시피에는 발사믹 식초, 양파, 후추, 버섯이 필요합니다. 글루텐 프리, 유제품 프리 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 전반적으로 이 레시피는 85%라는 놀라운 스푼 점수를 받았습니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면 이와 유사한 레시피도 살펴보세요: Pork Chops with Apple - a taste of fall in 30 minutes , Balsamic Marinated Lamb Chops , Curried Pork Chops and Cauliflower With Basmati Rice .

스테이크하우스 스테이크

스테이크하우스 스테이크는 처음부터 끝까지 약 1시간 50분이 걸립니다. 이 레시피는 2인분이며, 1인분당 $13.01입니다. 체중을 관리하고 계신가요? 이 글루텐 프리 레시피는 1인분당 칼로리가 1,723칼로리 , 단백질이 63g , 지방이 160g 입니다. 이 레시피는 47명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 메인 코스로 좋습니다. 발렌타인 데이 행사에서 인기가 있을 겁니다. 로크포르 치즈, 파, 코셔 소금, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있어집니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 매우 나쁩니다(하지만 여전히 고칠 수는 있습니다). 비슷한 요리법으로는 구운 버섯과 레드 와인 비네그레트를 곁들인 쇠고기 안심 스테이크 , 오렌지-고수 살사를 곁들인 파프리카 및 고수 양념 스테이크 , 페스토, 토마토 및 페타 치즈를 곁들인 스테이크 등이 있습니다.

버섯 요리 I

영어: 속을 채운 버섯 I은 호르도브르 레시피 상자를 확장하기에 좋은 레시피일 수 있습니다. 한 인분에는 139칼로리 , 10g의 단백질 , 9g의 지방이 들어 있습니다. 이 레시피는 9인분입니다. 인분당 1.12달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 요구량의 8%를 충족합니다 . 게살, 마늘소금, 버섯, 그리고 다른 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피가 매우 맛있어집니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 40분이 걸립니다. 1명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 글루텐 프리, 프리멀, 페스카테리언 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. Allrecipes에서 제공합니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 47%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 좋습니다. 비슷한 요리법으로는 알레르기 없는 포르토벨로 버섯을 넣은 요리 , 치즈를 곁들인 아티초크 버섯을 넣은 요리 ,버섯과 페타 치즈를 넣은 플랭크 스테이크를 추천합니다.

퀵 치킨 페투치네

빠른 치킨 페투치네는 메인 코스 레시피 상자를 확장하기에 좋은 레시피일 수 있습니다. 1인분당 4.57달러 로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 39%를 충족합니다 . 1인분에는 913칼로리 , 66g의 단백질 , 50g의 지방이 들어 있습니다. 이 레시피는 2인분입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 1명이 이 레시피를 시도해 보고 좋아했습니다. 매장으로 가서 파슬리, 크림치즈, 닭 가슴살, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 사세요. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 30분이 걸립니다. 전반적으로 이 레시피는 74%라는 좋은 스푼 점수를 받았습니다. 비슷한 레시피로는 시금치 페투치네 둥지에 구운 계란과 베이컨 크림 , 새우와 가리비가 들어간 크랜베리 페투치네 토마토 크림 소스 , 브뤼셀 콩나물과 버섯이 들어간 크리미 페투치네가 있습니다.

간단한 양념 버섯 샐러드

Hor d'oeuvre 레시피는 많을수록 좋으므로 Simple Marinated Mushroom Salad를 시도해 보세요. 이 레시피는 2인분이며, 1인분당 가격은 $1.38입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 6g , 지방이 17g , 총 칼로리가 197칼로리 입니다. 후추, 디종 머스타드, 상추 잎, 기타 재료가 몇 가지 있다면 만들 수 있습니다. 1명이 이 레시피를 시도해서 기뻤습니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대, 락토 오보 베지테리언 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 10분이 걸립니다. 전반적으로 이 레시피는 62%라는 훌륭한 스푼 점수를 받았습니다. 이 2가지 간단한 요령으로 간단한 BLT를 좋아하는 여름 점심으로 업그레이드하는 방법 , 케이준 새우와 양념 오이 샐러드 , 간단한 닭 가슴살 샐러드는 이 레시피와 매우 비슷합니다.

브리암(토마토 소스에 넣은 그리스식 혼합 야채)

Briam(토마토 소스에 섞은 그리스식 야채)은 여러분이 찾고 있던 지중해 요리법일 수 있습니다. 이 요리법은 12인분으로, 각각 116칼로리 , 단백질 4g , 지방 3g 입니다. 1인분에 1.17달러 면 이 요리법은 일일 비타민과 미네랄 요구량의 14%를 충족합니다 . 소스로 사용하면 가장 맛있고, 약 1시간 40분 만에 완성됩니다. 매장으로 가서 오늘 만들 피망, 소금과 후추, 오레가노, 그리고 몇 가지 다른 재료를 사세요. 56명이 이 요리법을 만들었고 다시 만들 것입니다. Allrecipes에서 제공합니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 비건 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 요리법은 97%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 이 요리법이 마음에 드셨다면 , 두 가지 방법의 수프: 덩어리 야채와 크림 야채 , 구운 야채와 그리스 올리브를 곁들인 파스타 , 탈리아텔레 파스타에 섞은 버섯 소스 와 같은 요리법도 마음에 드실 겁니다.

쇠고기와 야생쌀 캐서롤

쇠고기와 야생쌀 캐서롤은 글루텐이 없고 유제품이 없는 호르도브르입니다. 이 요리의 한 인분에는 약 6g의 단백질 , 3g의 지방 , 총 130칼로리가 들어 있습니다. 1인분에 55센트로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 5%를 충족합니다 . 이 레시피는 8인분입니다. Taste of Home의 이 레시피는 농축 치킨 누들 수프, 농축 버섯 크림 수프, 양파, 수프 캔 물이 필요합니다. 1명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 생각했습니다. 겨울 에 완벽합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 1시간 35분이 걸립니다. 전반적으로 이 레시피는 44%라는 꽤 좋은 스푼 점수를 받았습니다. 이 요리법이 마음에 드신다면, 비슷한 요리법도 살펴보세요: 캘리포니아 야생쌀과 바삭한 리코타 치즈를 곁들인 쇠고기 양배추 랩 , 컬러풀한 야생쌀 샐러드 , 야생쌀 크러스트를 곁들인 페타 키슈에 허브 야채 .

양고추냉이와 디종 머스타드를 얹은 쇠고기 안심 스테이크

영어: 양고추냉이와 디종 머스타드를 얹은 쇠고기 안심 스테이크는 메인 코스 레시피 상자를 확장하기에 좋은 레시피일 수 있습니다. 1인분에는 344칼로리 , 단백질 51g , 지방 14g이 들어 있습니다. 이 레시피는 2인분이며 인당 가격은 6.7달러입니다. 1명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 발렌타인 데이 행사에서 인기가 있을 것입니다. Allrecipes의 이 레시피에는 타라곤 잎, 후추, 디종 머스타드, 바질이 필요합니다. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 8시간 40분이 걸립니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대, 원시 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 스푼 점수가 80%인 이 요리는 맛있습니다. 구운 버섯과 레드 와인 비네그레트를 곁들인 쇠고기 안심 스테이크 , 크리미한 디종 머스타드를 곁들인 터키 BLT , 장미 호스래디시 마늘 크림 소스를 곁들인 스테이크와 후추 라운드는 이 레시피와 매우 비슷합니다.

꿩과 야생쌀

꿩과 야생쌀은 유제품이 없는 반찬입니다.한 인분에는 261칼로리 , 단백질 12g , 지방 8g이 들어 있습니다.이 레시피는 8인분입니다. 인분당 1.1달러 로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 12%를 충족합니다 .버섯, 농축 버섯 크림 수프, 버섯, 기타 몇 가지 재료가 있다면 만들 수 있습니다.Taste of Home의 이 레시피는 1명의 팬이 있습니다.준비부터 접시까지 이 레시피는 약 1시간 20분이 걸립니다.전반적으로 이 레시피는 43%라는 훌륭한 스푼 점수를 받았습니다.비슷한 레시피로는 바삭한 리코타 치즈를 곁들인 캘리포니아 야생쌀과 소고기 양배추 랩 , 다채로운 야생쌀 샐러드 , 야생쌀 크러스트와 페타 키슈에 넣은 허브 야채가 있습니다.

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4가지 버섯의 놀라운 효능버섯의 흥미로운 효능을 활용해보세요. 이것 좀 봐! 데이터: ...
약용 슈퍼스타가 되어야 하는 5가지 버섯(최고의 이점 및 그 이상!)슈퍼스타 약용 버섯(사자의 갈기, 영지버섯 등)에 대해 들어보셨을 수도 있지만 그 밖에도 여러 가지가 있습니다.
이 5가지 버섯이 다른 300만 가지 버섯보다 나은 이유지구상에 존재하는 수백만 종의 버섯 중 기능성 버섯은 전체 버섯의 0.0004%에 불과합니다.
버섯의 건강상의 이점
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