채소버섯

버섯과 이 성분을 최대한 활용하는 방법

버섯은 모든 요리에 깊이와 풍미를 더할 수 있는 다용도 재료입니다. 흙향이 나는 양송이부터 고기가 많은 포토벨로까지 주방에서 실험해 볼 수 있는 다양한 버섯이 있습니다. 버섯은 독특한 맛과 질감을 가지고 있을 뿐만 아니라 영양분이 풍부하여 수세기 동안 약용 목적으로 사용되어 왔습니다. 고기 대체품을 찾는 채식주의자이거나 단순히 식사에 감칠맛을 추가하려는 경우 버섯은 훌륭한 선택입니다. 이 글에서는 다양한 종류의 버섯을 살펴보고 버섯의 맛과 영양적 이점을 극대화하기 위해 요리하는 방법을 살펴보겠습니다. 마음에 드는 새로운 요리법을 발견하고 이 환상적인 재료를 최대한 활용하는 방법을 알아보세요!

버섯의 종류와 용도

단추버섯

양송이버섯은 식료품점에서 가장 흔하게 발견되는 버섯입니다. 부드럽고 흙내 나는 맛과 단단한 질감이 있어 다양한 요리에 아주 좋습니다. 양송이버섯을 요리하는 가장 좋은 방법 중 하나는 양송이가 갈색이 되고 부드러워질 때까지 버터나 올리브 오일에 볶는 것입니다. 이것은 자연스러운 단맛을 이끌어내고 고기, 파스타 요리, 수프와 잘 어울리는 풍부하고 풍미 있는 맛을 선사합니다.

양송이버섯을 즐기는 또 다른 인기 있는 방법은 원하는 속을 채우는 것입니다. 맛있는 필링 옵션으로는 크림치즈, 마늘, 허브, 요리된 소시지와 빵가루를 섞은 것 등이 있습니다. 버섯의 줄기를 제거하고 뚜껑에 원하는 재료를 채운 다음 황금빛 갈색이 되고 거품이 날 때까지 오븐에서 굽기만 하면 됩니다.

포토벨로 버섯

포토벨로 버섯은 고기의 풍미가 있고 풍미가 풍부한 다양한 버섯으로 종종 고기 대신 채식 대용품으로 사용됩니다. 촘촘한 질감과 풍부하고 흙내 나는 맛이 있어 버거, 샌드위치, 그릴 요리에 아주 좋습니다. 포토벨로 버섯을 요리하는 가장 좋은 방법 중 하나는 올리브 오일, 발사믹 식초, 마늘, 허브를 섞어 양념한 후 부드러워지고 살짝 탈 때까지 굽는 것입니다.

포토벨로 버섯을 맛있게 즐기는 또 다른 방법은 시금치, 리코타 치즈, 빵가루를 섞어 속을 채우는 것입니다. 이렇게 하면 버섯의 고기 맛을 완벽하게 보완하는 크림 같고 풍미 있는 충전물이 만들어집니다. 버섯에서 줄기를 제거하고 뚜껑에 속 재료 혼합물을 채운 다음 황금빛 갈색이 되고 거품이 날 때까지 오븐에서 굽기만 하면 됩니다.

표고버섯

표고버섯은 아시아 요리에서 인기 있는 다양한 버섯입니다. 고기가 많고 약간 스모키한 맛이 있어 볶음, 수프, 국수 요리에 아주 좋습니다. 표고버섯은 또한 약효가 있는 것으로 알려져 있으며 수세기 동안 중국 전통 의학에서 사용되어 왔습니다.

표고버섯을 요리하려면 줄기를 제거하고 얇게 썰어주세요. 버터나 기름에 볶거나 수프나 스튜에 넣어 풍미를 더할 수 있습니다. 표고버섯을 맛있게 즐기는 또 다른 방법은 버섯계란볶음밥을 만드는 것입니다. 포장 지침에 따라 밥을 짓고, 별도의 팬에 달걀 몇 개를 스크램블한 다음, 얇게 썬 버섯을 달걀과 함께 팬에 넣기만 하면 됩니다. 밥, 간장, 참기름을 넣고 잘 섞이고 향이 날 때까지 끓입니다.

굴버섯

느타리버섯은 약간 달콤하고 고소한 맛이 나는 섬세하고 풍미 가득한 다양한 버섯입니다. 부드러운 질감을 갖고 있어 볶음이나 볶음에 적합합니다. 굴 버섯은 고기 맛과 질감이 있기 때문에 고기 대신 채식 및 완전 채식 요리에 자주 사용됩니다.

굴 버섯을 맛있게 요리하는 방법 중 하나는 굴 버섯이 황금빛 갈색이 되고 부드러워질 때까지 마늘과 버터에 볶는 것입니다. 이는 파스타 요리와 리조또와 잘 어울리는 풍부하고 풍미 있는 맛을 만들어냅니다. 느타리버섯을 즐기는 또 다른 인기 있는 방법은 피자 토핑으로 사용하는 것입니다. 버섯을 버터나 기름에 볶은 다음 신선한 허브와 치즈와 함께 좋아하는 피자 토핑에 추가하세요.

결론

버섯은 모든 요리에 깊이와 풍미를 더할 수 있는 환상적인 재료입니다. 흙향이 나는 양송이부터 고기가 많은 포토벨로까지 주방에서 실험해 볼 수 있는 다양한 버섯이 있습니다. 각 품종은 고유한 맛과 질감을 갖고 있으며 다양한 방법으로 조리하여 맛과 영양상의 이점을 극대화할 수 있습니다. 고기 대체품을 찾는 채식주의자이거나 단순히 식사에 감칠맛을 추가하려는 경우 버섯은 훌륭한 선택입니다. 그러니 다음에 식료품점에 가신다면, 몇 가지 다른 종류의 버섯을 사서 주방에서 창의력을 발휘해 보세요!

건강한 버섯 식사 아이디어
소시지-야채 파스타 소스

소스 레시피는 많을수록 좋습니다.소시지-야채 파스타 소스를 한번 시도해 보세요.한 인분에는 433칼로리 , 단백질 18g , 지방 22g이 들어 있습니다.이 유제품이 없는 레시피는 7인분이며 인분당 $1.44 입니다.1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다.스파게티 소스, 버섯, 토마토 페이스트 및 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다.준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 6시간 25분이 걸립니다.Taste of Home에서 제공합니다.모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 73%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 .이 레시피가 마음에 드셨다면 다음과 같은 유사한 레시피도 살펴보세요: 구운 야채 바비큐 소스 , 브로콜리, 소시지와 신선한 바질 파스타 , 가지와 소시지 덩어리를 곁들인 푸실리 - 지중해식 파스타 .

Country Crock®의 달콤한 완두콩 가을 캐서롤

영어: Country Crock®의 달콤한 완두콩 가을 캐서롤은 처음부터 끝까지 약 20분이 걸립니다. 이 요리의 한 인분에는 약 10g의 단백질 , 16g의 지방 및 총 410칼로리가 들어 있습니다. 1인분에 1.07달러 로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 16%를 충족합니다 . 이 레시피는 6인분입니다. Allrecipes의 이 레시피에는 크랜베리, 버섯, 진짜 마요네즈 및 우유가 필요합니다. 12명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 겨울 행사에서 인기가 있을 것입니다. 저렴한 오르되브르로 잘 어울립니다. 모든 것을 고려했을 때 이 레시피는 63%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 좋습니다. 비슷한 레시피로는 Crock-Pot: Asian-Style Country Ribs with Black Bean Garlic Sauce , Sweet and Spicy Country-Style Ribs , Autumn Apple Cake With Caramel Glaze가 있습니다.

보리와 양고기 스튜

유제품이 없는 메인 코스가 필요하신가요?보리와 양고기 스튜는 시도해 볼 만한 훌륭한 레시피가 될 수 있습니다.한 인분에는 272칼로리 , 단백질 23g , 지방 8g이 들어 있습니다. 인분당 2.04달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 18%를 충족합니다 .이 레시피는 6인분입니다.언제든지 즐길 수 있지만 특히 겨울 에 좋습니다.가게로 가서 오늘 만들 고추, 양 어깨, 닭고기 육수와 몇 가지 다른 재료를 사세요.3명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다.준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 1시간 25분이 걸립니다.Foodnetwork에서 제공합니다.전반적으로 이 레시피는 82%라는 엄청난 스푼아큘라러 점수를 받았습니다.이 레시피가 마음에 드셨다면 양고기와 버섯 스튜 , 양고기 타진 스튜 ,역대 최고의 인스턴트 팟 양고기 스튜의 비밀 과 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.

모르타델라 스트롬볼리

모르타델라 스트롬볼리 레시피는 약 40분 만에 만들 수 있습니다. 1인분에 3.88달러 면 4인분 메인 코스를 즐길 수 있습니다. 1인분에는 754칼로리 , 단백질 32g , 지방 48g이 함유되어 있습니다. 이 레시피는 미식가와 요리사 1명이 좋아합니다. 매장에 가서 올리브, 바질 잎, 올리브 오일, 그리고 오늘 만들 재료들을 구매하세요. 푸드네트워크에서 제공합니다. 스푼애큘러 점수 40% 로 꽤 괜찮은 요리입니다. 비슷한 레시피로는 모르타델라 무스를 곁들인 버섯 , 세 가지 고기 스트롬볼리 , 소시지 & 페퍼로니 스트롬볼리가 있습니다.

풍성한 계란 캐서롤

영어: 메인 코스 레시피는 많을수록 좋습니다.Hearty Egg Casserole을 시도해 보세요.이 요리의 한 부분에는 약 17g의 단백질 , 34g의 지방 및 총 385칼로리가 들어 있습니다.이 레시피는 12인분입니다 .1인분당 1.18달러 로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 권장량의 19%를 충족합니다 .버섯, 계란, 버섯 및 기타 몇 가지 재료가 있다면 만들 수 있습니다.Taste of Home에서 제공합니다.이 레시피로 겨울을 더욱 특별하게 만들 것입니다.1명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 생각했습니다.준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 50분이 걸립니다. 글루텐 프리, 원시 및 케토제닉 다이어트를 따르는 경우 좋은 선택입니다.모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 50%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다.이 점수는 견고합니다. 비슷한 요리법으로는 풍성한 쇠고기와 버섯 수프 , 풍성한 닭고기와 구운 옥수수 수프 , 풍성한 닭고기 토르티야 수프가 있습니다.

시금치 크랩 치킨

메인 코스 레시피는 많을수록 좋죠. 시금치 크랩 치킨을 한번 드셔보세요. 1인분에는 829칼로리 , 단백질 62g , 지방 24g이 함유되어 있습니다. 이 레시피는 4인분이며, 1인분에 3.5달러입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 매장에 가서 버터, 버섯, 소금, 그리고 오늘 만들 재료들을 사세요. 1명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 평가했습니다. 준비부터 접시에 담기까지 약 1시간 25분이 소요됩니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 70%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 비슷한 레시피로는 핫 크랩 딥 , 브로일드 크랩 케이크 , 연어 크랩 스리미를 곁들인 카바타피 파스타가 있습니다.

카레 허니 머스타드 소스

글루텐, 유제품, 락토 오보를 제외한 채식 오르되브르를 원하시나요? 커리 허니 머스터드 소스는 훌륭한 레시피가 될 수 있습니다. 이 요리의 1인분에는 단백질 약 1g , 지방 17g , 총 264칼로리가 함유되어 있습니다. 이 레시피는 5인분입니다. 1인분에 66센트로 비타민과 미네랄 1일 권장량의 3%를 충족합니다 . 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 의향이 있습니다. 준비부터 완성까지 약 5분이 소요됩니다. 마요네즈, 디종 머스터드, 꿀, 그리고 몇 가지 다른 재료만 있다면 누구나 만들 수 있습니다. Allrecipes에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 0%의 개선 가능한 스푼 점수(Improvable Spoonacular score)를 받았습니다. 하바네로 식초와 허니 머스타드 마요네즈를 곁들인 돼지고기 삼겹살 포보이 , 허니 머스타드 드레싱을 곁들인 아몬드 크러스트 치킨 샐러드 , 시금치와 버섯을 곁들인 아시안 허니 머스타드 연어가 이 레시피와 매우 비슷합니다.

햄버거 마카로니 스킬렛

햄버거 마카로니 스킬렛은 8인분인 오르되브르입니다. 몸매 관리 중이신가요? 이 유제품이 없는 레시피는 1인분당 237칼로리 , 단백질 9g , 지방 1g이 들어 있습니다. 1인분에 52센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 11%를 충족합니다 . 이 레시피는 전형적인 미국 요리입니다. 이 레시피는 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 농축 토마토 수프, 오레가노, 야채, 그리고 다른 여러 재료를 섞으면 맛있는 레시피가 완성됩니다. 준비부터 접시에 담기까지 약 40분이 소요됩니다. Taste of Home에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 72%라는 훌륭한 스푼 점수를 받았습니다. 이 레시피가 마음에 드신다면, 다음과 같은 유사한 레시피도 살펴보세요: 글루텐 프리 햄버거 번 , 허니 휘트 햄버거 번 , 버섯 스위스 햄버거 파이 .

구운 완탕 치킨 샐러드

영어: 구운 완톤 치킨 샐러드는 중국식 메인 코스입니다. 1인분에는 812칼로리 , 단백질 42g , 지방 22g이 들어 있습니다. 이 유제품이 없는 레시피는 6인분이며 1인분에 3.34달러 입니다. 이 레시피는 26명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 테리야키 양념장, 완톤 랩, 올리브 오일, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. Allrecipes에서 제공합니다. 이 레시피로 독립기념일을 더욱 특별하게 보낼 수 있습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 1시간 40분이 걸립니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 87%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 정말 대단합니다. 버팔로 치킨 윙 완톤 랩 , 튀긴 완톤 , 완톤/버섯 소스 중국식 라비올리를 곁들인 쌀국수는 이 레시피와 매우 비슷합니다.

시금치-파마산 매셔를 곁들인 미트볼 미트로프

시금치와 파마산 치즈를 곁들인 미트볼 미트로프는 처음부터 끝까지 약 1시간 10분이 소요됩니다. 이 레시피는 4인분이며, 1인분에 3.36달러입니다. 이 메인 코스는 1인분에 973칼로리 , 단백질 53g , 지방 53g이 함유되어 있습니다. 오늘 바로 매장에 가서 다진 소고기, 소금, 우유, 그리고 몇 가지 재료를 사서 만들어 보세요. 푸드네트워크에서 제공합니다. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들겠다고 했습니다. 스푼아큘러스 점수 83%를 받은 이 요리는 정말 훌륭합니다. 염소 치즈를 곁들인 고기와 시금치를 채운 포르타벨라 버섯 , 미트볼 야채 수프 , 알본디가스(미트볼 수프) 는 이 레시피와 매우 유사합니다.

다양한 건강식 버섯 스타일 요리를 만드는 동영상
4가지 버섯의 놀라운 효능버섯의 흥미로운 효능을 활용해보세요. 이것 좀 봐! 데이터: ...
약용 슈퍼스타가 되어야 하는 5가지 버섯(최고의 이점 및 그 이상!)슈퍼스타 약용 버섯(사자의 갈기, 영지버섯 등)에 대해 들어보셨을 수도 있지만 그 밖에도 여러 가지가 있습니다.
이 5가지 버섯이 다른 300만 가지 버섯보다 나은 이유지구상에 존재하는 수백만 종의 버섯 중 기능성 버섯은 전체 버섯의 0.0004%에 불과합니다.
버섯의 건강상의 이점
사자갈기 버섯은 실제로 어떤 일을 합니다!자세한 내용과 무료 평가판을 보려면 를 방문하세요. 시작하는 데 도움이 되는 상거래 플랫폼인 Shopify 덕분에 ...
건강한 버섯 식사를 위한 팁과 요령
건강한 버섯 음식과 관련된 추가 메뉴 아이디어