견과류와 씨앗땅콩

땅콩을 놀라운 방법으로 활용한 요리법과 제안

땅콩은 많은 사람들이 즐겨 먹는 대표적인 간식입니다. 하지만 땅콩이 요리와 베이킹에 다양하고 놀랍고 맛있는 방법으로 사용될 수도 있다는 사실을 알고 계셨나요? 맛있는 요리부터 달콤한 간식까지, 좋아하는 식사에 땅콩을 추가할 수 있는 수많은 레시피와 제안이 있습니다. 고전적인 요리에 새로운 변화를 주고 싶거나 독특한 맛의 조합을 실험하고 싶다면 땅콩은 요리 창작을 한 단계 더 끌어올릴 수 있는 다용도 재료입니다. 이 글에서는 땅콩을 예상치 못한 방법으로 활용하기 위한 몇 가지 최고의 레시피와 제안을 살펴보겠습니다. 영감을 얻고 요리 기술을 새로운 차원으로 끌어올릴 준비를 하세요!

땅콩의 영양학적 이점

조리법과 제안 사항을 살펴보기 전에 잠시 땅콩의 영양학적 이점을 알아보겠습니다. 땅콩은 단백질, 섬유질, 건강한 지방으로 가득 차 있어 어떤 식단에도 훌륭한 첨가물이 됩니다. 또한 비타민 E, 마그네슘, 아연과 같은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 실제로 연구에 따르면 땅콩을 섭취하면 심장병과 제2형 당뇨병의 위험을 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다. 따라서 땅콩은 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다!

이를 염두에 두고 땅콩을 식사에 포함시킬 수 있는 몇 가지 창의적인 방법을 살펴보겠습니다.

맛있는 요리

대부분의 사람들은 땅콩이라고 하면 땅콩버터와 젤리 샌드위치를 떠올립니다. 그러나 땅콩은 다양한 맛있는 요리에도 사용할 수 있습니다. 땅콩을 활용하는 가장 좋은 방법 중 하나는 볶음입니다. 땅콩을 잘게 썰어 좋아하는 볶음 요리에 추가하면 바삭바삭하고 풍미 가득한 맛을 즐길 수 있습니다. 땅콩을 사용한 또 다른 맛있는 요리는 아프리카 땅콩 스튜입니다. 땅콩버터, 야채, 향신료를 넣어 만든 푸짐하고 맛있는 스튜는 추운 겨울날 딱 맞습니다.

땅콩을 다음 식사에 포함시킬 독특하고 맛있는 방법을 찾고 있다면 땅콩 수프를 만들어 보세요. 이 서아프리카 요리는 땅콩, 닭고기, 야채를 갈아 만든 것으로 쌀쌀한 밤에 몸을 녹일 수 있는 좋은 방법입니다. 좀 더 이국적인 것을 원하신다면 태국식 땅콩 국수를 만들어 보세요. 땅콩버터, 간장, 향신료를 넣어 만든 이 요리는 풍미가 가득하고 만족스러운 식사로 깊은 인상을 남길 것입니다.

달콤한 간식

땅콩은 짭짤한 요리에 자주 사용되지만, 좋아하는 디저트에 달콤하고 고소한 맛을 더하는 데에도 사용할 수 있습니다. 디저트에 땅콩을 사용하는 한 가지 고전적인 방법은 땅콩 버터 쿠키를 만드는 것입니다. 이 쿠키는 만들기 쉽고 항상 사람들을 즐겁게 해줍니다. 땅콩을 사용하는 또 다른 달콤한 간식은 땅콩이 부서지기 쉬운 것입니다. 땅콩과 설탕, 버터를 넣어 만든 바삭하고 달콤한 캔디로 명절 간식으로 딱이다.

모험심을 느끼고 싶다면 땅콩버터 퍼지를 만들어 보세요. 땅콩버터, 설탕, 크림으로 만든 진하고 크리미한 이 디저트는 단 것을 좋아하는 분들의 입맛을 확실히 만족시켜줄 것입니다. 좀 더 가벼운 것을 먹고 싶다면 땅콩버터 스무디를 만들어 보세요. 땅콩버터, 바나나, 아몬드 우유를 함께 섞기만 하면 맛있고 건강한 간식이 됩니다.

스낵

물론 땅콩은 그 자체로 즐기거나 트레일 믹스를 만드는 데 사용할 수 있는 고전적인 간식이기도 합니다. 하지만 땅콩을 놀라운 방식으로 활용한 간식도 다양합니다. 재미있고 맛있는 간식 중 하나는 땅콩버터 팝콘입니다. 땅콩버터를 녹여 팝콘 위에 뿌리면 영화 감상에 딱 맞는 달콤하고 짭짤한 간식이 됩니다.

땅콩으로 만들 수 있는 또 다른 훌륭한 간식은 에너지 볼입니다. 땅콩버터, 귀리, 꿀로 만든 한 입 크기의 간식으로, 운동 전이나 오후 간식으로 에너지를 충전할 수 있는 좋은 방법입니다. 좀 더 관대함을 찾고 있다면 땅콩 버터 컵을 만들어보세요. 이 홈메이드 간식은 초콜릿과 땅콩 버터로 만들어지며 맛있고 만족스러운 간식입니다.

결론

보시다시피 요리와 베이킹에 땅콩을 사용하는 방법은 셀 수 없이 많습니다. 맛있는 요리부터 달콤한 간식까지, 땅콩은 모든 식사에 풍미와 영양을 더할 수 있는 다용도 재료입니다. 그러니 다음 번에 부엌에 가면 두려워하지 말고 땅콩으로 실험하고 새로운 것을 시도해 보세요. 당신의 미뢰(그리고 당신의 몸)가 감사할 것입니다!

건강한 땅콩 식사 아이디어
이레나 할머니의 팔라신타(헝가리 크레페)

Grandman Irena의 Palacsinta(헝가리 크레페)는 12인분의 아침 식사입니다. 1회 제공량당 55센트로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 9%를 충족합니다 . 1회 섭취량은 267칼로리 , 단백질 6g , 지방 14g 입니다. 72명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 평가했습니다. 올레시피에서 제공합니다. 오늘 가게에 가서 우유, 밀가루, 계란 등 몇 가지 재료를 사서 만들어보세요. 이 조리법은 동유럽 요리의 전형입니다. 준비부터 접시까지, 이 레시피는 대략 9시간 10분 정도 소요됩니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피 의 점수는 36%로 다소 나쁩니다. 이 레시피가 마음에 든다면 다음과 같은 유사한 레시피를 살펴보세요. 헝가리어 Palacsinta(크레페) , 헝가리어 Palacsinta(크레페) 및 땅콩 버터와 잼을 곁들인 헝가리어 크레페: Palacsinta .

초콜릿 땅콩 클러스터

초콜릿 땅콩 클러스터는 처음부터 끝까지 약 15분 정도 소요됩니다. 1회 제공량당 29센트의 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 4%를 충족합니다 . 이 요리의 한 부분에는 대략 3g의 단백질 , 14g의 지방 , 총 219칼로리가 들어 있습니다. 이 레시피는 60인분입니다. 이 레시피를 만든 사람은 많지 않았고, 그 중 성공했다고 말하는 사람도 있을 것입니다. 약간 달콤한 초콜릿 칩, 구운 땅콩, 밀크 초콜릿 칩 및 기타 몇 가지 재료만 있으면 만들 수 있습니다. 전채 요리로 잘 작동합니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 글루텐 프리 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 모든 것을 고려한 결과, 우리는 이 레시피가 15%라는 스푼 점수를 받을 자격이 있다고 결정했습니다. 이 점수는 좀 안좋네요. 비슷한 레시피를 보려면 초콜릿 땅콩 클러스터 , 초콜릿 땅콩 클러스터 및 초콜릿 땅콩 클러스터를 사용해 보세요.

주전자 옥수수

케틀콘은 처음부터 끝까지 약 5분 정도 소요됩니다. 1회 제공량당 13센트로 5인분의 전채요리를 드실 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 약 2g의 단백질 , 12g의 지방 , 총 195칼로리가 포함되어 있습니다. 이 미국 요리를 정말로 좋아하는 사람은 소수에 불과했습니다. 1명이 이 레시피에 깊은 인상을 받았습니다. 땅콩 기름, 터지지 않은 팝콘 커널, 설탕 및 기타 재료 몇 가지를 혼합하면 이 레시피를 매우 맛있게 만들 수 있습니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토오보 채식, 비건 식단을 따르는 경우 좋은 선택입니다. 올레시피에서 제공합니다. 모든 것을 고려한 결과, 우리는 이 레시피가 21%라는 스푼 점수를 받을 자격이 있다고 결정했습니다. 이 점수는 좀 안좋네요. 이 레시피가 마음에 드신다면 다음과 같은 유사한 레시피를 살펴보세요: 주전자 옥수수를 곁들인 단옥수수 플랜 , 매운 주전자 옥수수 , 메이플 베이컨 케틀 옥수수 .

튀김 닭 날개

Tempura Chicken Wings 레시피는 약 1시간 5분 만에 완성되며, 확실히 미국 음식을 좋아하는 사람들을 위한 놀라운 글루텐 프리 및 유제품 프리 옵션입니다. 이 요리 1인분에는 약 16g의 단백질 , 27g의 지방 , 총 451칼로리가 들어있습니다. 이 레시피는 10인분이며 1인분당 가격은 84센트입니다. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 의향이 있습니다. 매우 합리적인 가격의 전채 요리로 잘 작동합니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 레몬즙, 옥수수 전분, 설탕, 기타 몇 가지 재료만 있으면 만들 수 있습니다. 스푼 점수가 25% 로 그다지 놀라운 요리는 아닙니다. 비슷한 요리법으로는 튀김 돈부리 - 힘줄 - 튀김 덮밥 , 라즈베리 하바네로 소스를 곁들인 매콤한 태국 땅콩 닭 날개(PB&J 날개) , 브라운 버터 올드 베이 날개(일명 최고의 닭 날개!) 등이 있습니다.

바삭바삭한 건포도 간식

크런치 건포도 간식 레시피는 대략 10분 안에 만들 수 있습니다. 1회 제공량당 15센트로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 2%를 충족합니다 . 이 레시피는 82칼로리 , 단백질 1g , 지방 3g 으로 36인분을 만듭니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 이 조리법은 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 버터, 쌀 시리얼, 구운 땅콩, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피를 아주 맛있게 만들 수 있습니다. 숟가락 점수가 9% 인 이 요리는 매우 나쁩니다(그러나 여전히 고칠 수 있습니다). 비슷한 요리법으로는 계피 건포도 시리얼 간식 , 바삭바삭한 건포도 밀기울 쿠키 , 오트밀 건포도 라이스 크리스피 간식이 있습니다.

녹두와 땅콩 소스를 곁들인 쇠고기 볶음

글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스가 필요하십니까? 녹두와 땅콩 소스를 곁들인 쇠고기 볶음은 시도해 볼 만한 멋진 요리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 4인분이며 가격은 1인분당 $1.96입니다. 1회 섭취량은 403칼로리 , 단백질 36g , 지방 21g 입니다. 이 조리법은 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. Foodnetwork의 이 레시피에는 참기름, 구운 땅콩, 강낭콩, 달걀 흰자가 필요합니다. 준비부터 접시까지, 이 레시피는 대략 1시간 15분 정도 소요됩니다. 스푼 점수 76% 로 이 요리는 단단합니다. 이 레시피가 마음에 드신다면 녹두를 곁들인 술취한 쇠고기 볶음 , 녹두 볶음 , 녹두 볶음 같은 레시피도 마음에 드실 겁니다.

2인용 챔피언 양고기 버거

2인용 챔피언 양고기 버거 레시피는 미국인의 갈망을 약 25분 만에 만족시킬 수 있습니다. 1회 제공량당 $3.23의 가격 으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 22%를 충족합니다 . 1회 제공량은 701칼로리 , 단백질 34g , 지방 45g을 함유하고 있습니다. 이 레시피는 2인분입니다. 1명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 평가했습니다. 발렌타인 데이 를 위한 꽤 비싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 로즈마리, 설탕, 올리브 오일, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피를 아주 맛있게 만들 수 있습니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 유제품이 없는 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 57%라는 높은 점수를 얻었는데 , 이는 꽤 좋은 수치입니다. 이 레시피를 좋아한 사용자는 2인용 챔피언 양고기 버거 , 챔피언 양고기 버거 , 땅콩 소스를 곁들인 타이 채식 버거 - 챔피언처럼 요리하기도 좋아했습니다.

미스터 굿바 선데이를 찾으세요

Mr. Goodbar Sundaes를 찾는 것은 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피로 4인분입니다. 1회 제공량당 $2.91의 가격 으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 29%를 충족합니다 . 이 요리의 한 부분에는 대략 23g의 단백질 , 69g의 지방 , 총 1117칼로리가 포함되어 있습니다. 메인 코스로 사용하는 것이 가장 좋으며 대략 11분 안에 완료됩니다. 1명이 이 레시피에 깊은 인상을 받았습니다. Foodnetwork의 이 레시피에는 초콜릿 퍼지 소스, 바닐라 아이스크림, 휘핑 크림, 껍질을 벗긴 땅콩이 필요합니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 63%라는 확실한 점수를 얻었습니다 . 이 레시피가 마음에 드신다면 브라우니 선데이 , 블론디 선데이 , 스위트하트 선데이 등 유사한 레시피를 살펴보세요.

땅콩버터 크런치 쿠키

땅콩 버터 크런치 쿠키가 바로 당신이 찾고 있는 디저트일 수도 있습니다. 당신의 모습을 보고 있나요? 이 락토 오보 채식 레시피는 1회 제공량당 105칼로리 , 단백질 2g , 지방 6g을 함유하고 있습니다. 1회 제공량당 10센트 의 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 2%를 충족합니다 . 이 레시피는 30인분입니다. 이 레시피를 만든 사람은 많지 않았고, 3명이 이 레시피가 성공했다고 말할 것입니다. 매장에 가서 오늘 만들 수 있는 귀리, 베이킹 소다, 설탕 및 기타 몇 가지 재료를 구입하세요. 준비부터 접시 준비까지 이 레시피는 대략 25분 정도 걸립니다. 올레시피에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 12%라는 높은 점수를 얻었는데 , 이는 그다지 뛰어난 점수는 아닙니다. 비슷한 요리법으로는 땅콩버터 크런치 쿠키 , 땅콩버터 크런치 쿠키 , 땅콩버터 크런치 쿠키가 있습니다.

땅콩버터 크런치 쿠키

디저트 레시피가 너무 많아서는 안 됩니다. 땅콩 버터 크런치 쿠키를 시도해 보세요. 1회 제공량당 10센트 의 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 2%를 충족합니다 . 당신의 모습을 보고 있나요? 이 락토 오보 채식 레시피는 1회 제공량당 105칼로리 , 단백질 2g , 지방 6g을 함유하고 있습니다. 이 레시피는 30인분입니다. Allrecipes에서 제공합니다. 이 조리법을 만든 사람은 많지 않았으며 3명은 그 방법이 성공했다고 말했습니다. 가게에 가서 베이킹 파우더, 설탕, 땅콩버터, 그리고 오늘 만들 수 있는 몇 가지 다른 것들을 사세요. 준비부터 접시까지 약 25분 정도 소요됩니다. 스푼 점수가 12% 로 이 요리는 그다지 훌륭하지 않습니다. 유사한 요리법에는 땅콩 버터 크런치 쿠키 , 땅콩 버터 크런치 쿠키 및 땅콩 버터 크런치 쿠키가 포함됩니다.

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